Domowy peeling kawowo-dyniowy…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Peeling kawowo-dyniowy:

Składniki: 2 łyżki startej surowej dyni, oliwa z oliwek, 2 łyżki świeżo zmielonej aromatycznej kawy.

Wykonanie: W miseczce zmieszać startą dynię z kawą, następnie dodawać porcjami oliwę z oliwek mieszając aż do uzyskania pożądanej konsystencji papki. Otrzymany peeling nałożyć na suchą skórę (najlepiej po kąpieli i osuszeniu ręcznikiem) i dobrze wmasować okrężnymi ruchami około kilka minut. Odczekać chwilę, po czym spłukać i osuszyć.

Nie od dziś wiadomo, że kawa działa ujędrniająco i wygładzająco na skórę. Substancje zawarte w miąższu dyni to naturalne antyoksydanty i składniki odżywcze. Oliwa z oliwek odpowiednio ją natłuszcza. To wszystko składa się na efekt końcowy peelingu, po którym skóra staje się gładka i odżywiona.

Peeling może stanowić element kuracji antycellulitowej:)

Dyniowe latte z kardamonem…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dyniowe latte z kardamonem:

W rondelku podgrzać 2 czubate łyżeczki purée z dyni (najszybciej podgrzać dynię z niewielką ilością wody), odrobinę rozgniecionego kardamonu, łyżeczkę esencji waniliowej i 400 ml mleka (ok. 5 minut). Następnie zmiksować aż do spienienia mleka. Przelać proporcjonalnie do 2 szklanek. Do każdej dodać świeżo przygotowane espresso.  Można także wzbogacić jej smak o inne przyprawy takie jak: goździki, cynamon, imbir. Na wierzchu posypać cynamonem lub tartą czekoladą.

Kawa jest nieco bardziej sycąca i wyczuwa się w niej  lekko słodki posmak. W sam raz na jesienny dzień. 

 

Dlaczego warto spożywać dynię?

 OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Warto jeść dynię, gdyż:

1. jest niskokaloryczna, dostarcza organizmowi błonnik i pektyny (korzystne w diecie odchudzającej)

2. zawiera witaminy z grupy B, luteinę i β- karoten (niezbędne w utrzymaniu prawidłowego wzroku)

3. stanowi źródło: potasu i wapnia oraz selenu

4. olej z nasion zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, przez co dobrze wpływa na profil lipidowy we krwi, układ krążenia i wątrobę

5. nasiona zawierają kukurbitynę działającą przeciwrobaczo (200g świeżych nasion- dorośli)

6. olej łagodzi dolegliwości związane z rozrostem gruczołu krokowego dzięki fitosterolom

7. zawiera witaminę C i cynk (pestki korzystne przy chorobach skóry i trądziku)

8.  w pestkach występują aminokwasy i witamina E (witamina płodności)

9. miąższ dyni łagodzi zaparcia i reguluje przemianę materii (wpływ na wydzielanie żółci)

10. korzystnie wpływa na pracę układu moczowego

11. uzupełnia kurację odtruwającą

12. zawiera żelazo

14. może obniżać poziom glukozy we krwi

15. działa wyciszająco i podobno jest pomocna przy bezsenności

16. przez Indian była uznawana za afrodyzjak:)

 

Ziołowe rewolucje z dynią:

– http://ziola-od-kuchni.blog.pl/2015/09/26/dyniowe-latte-z-kardamonem/

– http://ziola-od-kuchni.blog.pl/2015/09/27/domowy-peeling-kawowo-dyniowy/

-http://ziola-od-kuchni.blog.pl/2015/10/07/suplement-do-dyniowych-inspiracji/

 

 

Źródła:

1. http://www.rsi2004.lubelskie.pl/doc/sty7/art/Sosinska_Ewa_art.pdf

2. Czerwińska D. 2003. Zalety wielkie jak dynia. Przeg. Gosp. 129, 5-18

3. Matławska I., Farmakognozja, Poznań, 2005

Pikantny wpis, czyli o pieprzu czarnym…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pieprz czarny – surowiec to niedojrzałe zielonkawe owoce, które się suszy (tu zachodzi zmiana barwy) i poddaje procesowi fermentacji. Zawierają one olejek eteryczny (a w nim pinen, kariofilen, limonen, bisabolen i inne składniki), piperynę, chawicynę, związki fenolowe o właściwościach przeciwutleniających, tłuszcz, skrobię, celulozę oraz żywicę. Posiadają charakterystyczny zapach i smak, dzięki którym obok soli stanowią podstawową przyprawę w kuchni, a także swoistego rodzaju konserwant żywności. Nieco delikatniejszy w smaku jest pieprz biały (dojrzałe owoce). Pieprz czerwony zaś (marynowane dojrzałe owoce) mają smak zbliżony do pieprzu czarnego.

Zastosowanie w lecznictwie:  Owoce pieprzu posiadają pewne znaczenie lecznicze, głównie za sprawą składników, których są źródłem.

Substancja zawarta w okrywie ziarenka zwana piperyną ułatwia wchłanianie witamin z grupy B, selenu oraz β-karotenu. Nasila wytwarzanie enzymów trawiennych, wpływa regulująco na produkcję kwasu solnego oraz zmniejsza ból. Wpływa na wchłanianie leków i w dużych dawkach może obniżać poziom glukozy we krwi.

Inne składniki np. kwasy fenolowe posiadają działanie przeciwutleniające, zaś sam olejek eteryczny działa przeciwbakteryjnie, jest pomocny w zaburzeniach trawienia.

Medycyna tradycyjna zaleca stosowanie pieprzu na schorzenia takie jak: zaparcia, skurcze, gorączka (pieprz działa rozgrzewająco i napotnie), zatrucia, nerwy, stany zapalne, wiatry, brak odporności czy infekcje układu oddechowego. Poleca się go w kuracjach odtruwających jako surowiec moczopędny.

W niektórych domach do dziś jest tradycja picia wódki z pieprzem na dolegliwości żołądkowe.

Oliwka z pieprzem: zmieszać pół szklanki oliwy z 1 łyżką mielonego pieprzu, do uzyskania oliwki. Nacierać bolące miejsce. Działa na bóle mięśniowe i reumatyczne oraz poprawia miejscowo krążenie.

W średniowieczu używano go jako formy płatniczej. Na dworze Jagiełły aptekarz przyrządzał z niego powidełka i cukierki z dodatkiem cukru, miodu, cynamonu, imbiru, goździków i anyżu. Pokrywano je srebrem lub złotem i barwiono szafranem. Służyły królowi w drodze oraz jako podarek dla szlachetnych gości.

Kiedyś w aptece sporządzano „pigułki azjatyckie”, które wydawano na problemy trawienne, w tym wzdęcia.

W innych krajach pieprz jest równie powszechnie używany. W Singapurze na przykład rdzenna ludność wykonuje z niego pastę, którą miesza z utartymi świeżymi liśćmi Clitoria ternatea (Klitoria ternateńska) i przykłada na obrzęki kończyn dolnych.

Zastosowanie w kuchni: Pieprz to podstawowa przyprawa w kuchni. dodaje się go do potraw mięsnych, zup, sosów, sałatek, dań warzywnych, marynat.

Piersi z kurczaka z owocami kiwi:  Składniki: pierś z kurczaka, kiwi, masło, cytryna, sok pomarańczowy, cukier, marmolada pomarańczowa lub inna cytrusowa (kupiłam na stoisku z włoskimi produktami), masło, sól, świeżo zmielony pieprz.

Natrzeć pierś z kurczaka solą i pieprzem, następnie obsmażyć do miękkości. Wlać sok wyciśnięty z cytryny i z pomarańczy. Dodać marmoladę i cukier, pogotować. Pokroić kiwi w plasterki i dodać. Podawać na ciepło z ryżem.

Majonez z tuńczyka: Składniki: 2 żółtka, sok z cytryny, oliwa z oliwek, tuńczyk z puszki ok 100g, kapary, sól, pieprz. Zmiksować żółtka z sokiem z cytryny, stopniowo dodając porcjami oliwę (do 4 łyżek). Dodać kapary i tuńczyk odsączony z sosu własnego, sól i pieprz. Wymieszać na jednolitą masę. Majonezem można polać pomidory i zapiec je w piekarniku lub dowolne warzywa.

Ostatnio też jadłam ciekawe połączenie – mięso polane majonezem z tuńczyka – ciekawy smak:)

Wołowina z kolorowy pieprzem – Składniki: ok.500-700g wołowiny (może być ligawa), łyżka kolorowego pieprzu, łyżeczka masła, sól, kilka listków laurowych (najlepiej świeżych), dwa ząbki czosnku, odrobina oliwy, lampka wina lub wody. Mięso pokroić na grube kotlety, natrzeć czosnkiem, oprószyć sola i pieprzem i odstawić do lodówki na 2 godziny. Wysmarowane masłem naczynie wyłożyć mięsem, dodać liście laurowe, skropić całość lekko oliwą i podlać płynem. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 180°C na minimum 2 godziny. Od czasu do czasu podlewać.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Zastosowanie w kosmetyce: Pieprz czarny to przyprawa, która może jeszcze znaleźć zastosowanie w przemyśle kosmetycznym. Posiada związki opóźniające starzenie, odkażające i przeciwzapalne. Ze względu na poprawę krążenia ułatwia wchłanianie innych składników. Nie od dziś wiadomo, że taki efekt może sprzyjać redukcji cellulitu.

Oliwka na cellulit: oliwa z oliwek/olej słonecznikowy/olej migdałowy, gałązka rozmarynu, kilka ziarenek pieprzu, cynamon. Rozgrzać lekko oliwę/olej w rondelku, dodać rozmaryn, rozgnieciony pieprz, gotować chwilę. Na końcu wsypać pół łyżeczki cynamonu. Odcedzić oliwkę i ostudzić. Stosować do masażu.

Oliwka do masażu na zimne stopy: olej z czarnuszki, kilka ziarenek pieprzu rozgniecionych w moździerzu. Olej lekko pogrzać z pieprzem. Używać po ostudzeniu do temperatury odczuwanej jako ciepłej. Wykonać energiczny masaż.

Tylko pieprz i sól… czasem tylko pieprz wystarczy, oczywiście z umiarem:)

 Źródła informacji:

 1. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLII, 2009, 3, str. 827 – 830

2. Czerwińska D.: Tam, gdzie pieprz rośnie, Przegląd gastronomiczny, 2004; 11: 13-14.

3. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLIV, 2011, 4, str. 1111–1117

4. K Kmieć – Analecta: studia i materiały z dziejów nauki, 2004

5. E Kowalczuk-Vasilev, J Matras, ZIOŁA W ŻYWIENIU ZWIERZĄT–FUNKCJE, MECHANIZM DZIAŁANIA, 2004

6. http://agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.agro-c01c97bc-f6bf-4324-9903-139bd23b

Domowa maść majerankowa wg FP VI…

 Unguentum Majoranae (maść majerankowa) wg FP VI:

Majoranae herba (ziele majeranku) 2,0g

Ethanoli (760 g/l) 1,0g

Vaselini albi (wazelina biała) 10,0g.

 

Wykonanie:

Do naczynka z odważonym majerankiem dodać spirytus. Pozostawić na  godzinę pod przykryciem. (w moim przypadku był to nieco krótszy czas)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Roztopić wazelinę, dodać ją do naczynia i mieszać do pozbycia  się spirytusu.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Przecedzić, a w zasadzie przecisnąć maść przez gazę na ciepło do pudełeczka

(ja przecisnęłam ją do moździerza i dodatkowo utarłam do otrzymania jednolitej konsystencji).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Zastosowanie maści majerankowej:

–  na stany zapalne błony śluzowej nosa,

–  na katar (działa słabo przeciwbakteryjnie).

 

Dawkowanie: 2-3 razy dziennie smarować wokół nozdrzy. Nie stosować u dzieci poniżej 1 roku życia.

 

 

 

Zapomniany hamyczek, czyli o anyżu…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Biedrzeniec anyż – surowiec zielarski stanowi jego owoc. Posiada on silny zapach i słodki charakterystyczny smak.  Należy do grupy roślin przyprawowych. Zawiera olejek eteryczny, a w nim anetol, a także substancje zapasowe takie jak: białko, węglowodany czy tłuszcz. Jego główne działanie lecznicze to: poprawa pracy układu trawiennego oraz działanie wykrztuśne. Poleca się go także jako składnik mieszanek ziół stosowanych w okresie laktacji.

Zastosowanie w lecznictwie: Owoc anyżu w ciężkostrawnych  potrawach (zaleca się jego żucie) lub napar działa rozkurczowo na mięśnie gładkie jelit, zwiększa wydzielanie enzymów uczestniczących w procesie trawienia. Zapobiega wzdęciom, kolkom, działa wiatropędnie.

Napar:  1 łyżeczkę rozdrobnionego przed użyciem surowca zalać 1 filiżanką gorącej wody, zaparzyć pod przykryciem, odcedzić. Jeśli nie chcemy rozdrabniać surowca, należy gotować całe nasiona z dodatkiem szklanki wody na wolnym ogniu przez około 10 minut, odcedzić i pić kilka razy dziennie na dolegliwości trawienne (odwar).

Olejek eteryczny zawiera substancje o działaniu: bakteriobójczym, grzybobójczym, przez co wspomaga zwalczanie drobnych infekcji układu pokarmowego oraz oddechowego. Ponadto zwiększa wydzielanie śluzu w oskrzelach, przez co upłynnia zalegającą wydzielinę i ułatwia odkrztuszanie. Wchodzi w skład preparatów stosowanych w infekcjach gardła, krtani oraz na kaszel i chrypkę.

Składniki olejku eterycznego przechodzą do mleka matki, dzięki czemu mogą łagodzić stany zapalne przewodu pokarmowego i wzdęcia u dzieci nim karmionych.

Niegdyś anyż wykorzystywano jako środek uspokajający oraz afrodyzjak (ma działanie estrogenne). W lecznictwie tradycyjnym uznawany za zioło wspomagające laktację oraz przyspieszający miesiączkowanie.

Herbatka z nasion anyżu to także płukanka na stany zapalne jamy ustnej i gardła o właściwościach odkażających.

Działania niepożądane: rzadko odczyny alergiczne po stosowaniu surowca. Częściej objawy uboczne po użyciu dużych dawek doustnie olejku anyżowego.

Zastosowanie w kuchni: Anyż stanowi w Polsce nieco zapomnianą przyprawę. Pasuje zarówno do wypieków (słodyczy, pieczywa, ciast), alkoholi, jak i do dań z warzywami (sałaty, warzywa gotowane na parze). Przyprawia się nim dania z grzybów, dania mięsne (z drobiu, wieprzowiny, ryb) oraz wędliny. Aromatyzuje się nim sosy oraz zupy. Jest także składnikiem cukierków anyżowych.

Tu przypomina mi się anegdota z dzieciństwa, kiedy będąc na wycieczce w Czechach wszyscy zaopatrzyliśmy się w duże ilości cukierków czekoladowych z racji ich ceny. Po powrocie okazało się, że w smaku były mocno anyżowe… miny nam wtedy zrzedły, bo nie każdy lubił anyż…

Anyż dodawany bywa do  wódek  i likierów (raki, ouzo,  mastika  i anisette).

Moje propozycje na zastosowanie anyżu (choć sama przyznam, że nie przepadam za jego smakiem):

1. Orientalna herbatka: herbata zielona,  zioła do smaku: cynamon, anyż. Składniki wymieszać i zaparzyć pod przykryciem. Herbatka posiada właściwości rozgrzewające.

2. Nalewka anyżowa: 2 łyżki anyżu, cynamon w kawałku, kilka goździków, 1l wódki, starta skórka cytrynowa. Do naczynia wrzucić poszczególne składniki i zalać je alkoholem. Zamknąć i odstawić na 4 tygodnie w ciepłym i ciemnym miejscu, od czasu do czasu potrząsając naczyniem. Nalewkę przesączyć do butelek, zamknąć i pozostawić jeszcze na 8 tygodni.

3. Ciastka anyżowe:  1 szklanka mąki, 1 szklanka cukru, 3 jajka, proszek do pieczenia, zmielony anyż (1 łyżeczka).  Przesiać mąkę, dodać do niej zmielony anyż i proszek do pieczenia, następnie wymieszać. Ubić jajka z cukrem na pianę i wymieszać ze składnikami stałymi. Uformować małe ciasteczka. Piec 15 minut w rozgrzanym piekarniku do temperatury 180º C.

4. Anyżowe jabłuszka. Jabłka pokroić na podłużne kawałki. Posypać niewielką ilością mieszanki cynamonu i zmielonego anyżu. Zapiec w piekarniku. Podawać na gorąco z dodatkiem gałki lodów waniliowych.

Zastosowanie w kosmetyce:  W przemyśle kosmetycznym używa się aldehydu anyżowego – substancji zapachowej pochodzącej od anetolu, zawartego w olejku eterycznym. Sam olejek anyżowy lub wyselekcjonowany jego główny składnik wchodzi w skład preparatów i kosmetyków do higieny jamy ustnej (pasty, płyny, proszki). W preparatach do użytku zewnętrznego ma działanie odkażające na skórę i błony śluzowe.

Rozgryzione ziarenko anyżu może służyć jako środek odświeżający oddech.

Olejek anyżowy odstrasza także komary, pchły i kleszcze.

Napar z anyżu może stanowić zamiennik toniku do cery z problemami takimi jak trądzik, wyprysk lub inne zmiany skórne. Przed zastosowaniem należy jednak wykonać reakcję skórną, aby sprawdzić, czy nie jest się uczulonym na ten surowiec.

Anyż, anyżek, hamyk, hamyczek… Trochę o nim zapomniałam w kuchni, w domowym leczeniu chrypki…

Źródła:
http://www.nutrivitality.pl/uzywki-i-przyprawy/przyprawy/anyz.html
Postępy Fitoterapii 1/2014, s. 48-53
J Kwaśny, O Vogt, E Lasoń – Czasopismo Techniczne. Chemia, 2012
Journal of Ethnopharmacology 66 (1999) 211–215
I Kosalec, S Pepeljnjak, D Kustrak – ACTA PHARMACEUTICA- …, 2005
http://journals.tubitak.gov.tr/agriculture/issues/tar-04-28-3/tar-28-3-4-0308-2.pdf
Czikow P., Łaptiew J.: ” Rośliny lecznicze i bogate w witaminy”
Błecha K., Wawer I.: ” Profilaktyka zdrowotna i fitoterapia”, 2011.

Czarna letnia trufla…

Składniki:
– dwie czarne letnie trufle
– dwie mniejsze cukinie
– 50g masła
– pół szklanki gęstej śmietany
– 100g szynki parmeńskiej w plastrach
– pieprz do smaku
– świeżo tarty parmezan

Roztopić masło na patelni i obsmażyć na nim szynkę do chrupkości. Dodać pokrojone na cienkie plastry a la fettuccine cukinie i smażyć do miękkości. Następnie dodać śmietanę i po około 3 minutach zetrzeć trufle, przemieszać. Podawać z ulubionym makaronem i tartym parmezanem.

Smacznego!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ziółko "uzdrawiające" oczy, czyli o świetliku…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Świetlik łąkowy – surowiec zielarski stanowi ziele świetlika. Zawiera ono związki z grupy flawonoidów, irydoidy (aukubinę), kwasy fenolowe, olejek eteryczny oraz garbniki i fitosterole. Jest stosowany głównie w formach do użytku zewnętrznego jako środek odkażający, przeciwbakteryjny i przeciwzapalny. Działa także ściągająco i przeciwalergicznie. Najczęściej wykorzystuje się jego właściwości w leczeniu stanów zapalnych spojówek oraz schorzeniach skórnych.

Zastosowanie w lecznictwie: Odwar: 1 łyżeczkę ziela zalać 1 szklanką zimnej wody. Doprowadzić do wrzenia i gotować około 5 minut pod przykryciem. Ostudzić, odcedzić. Stosować w formie kompresów na powieki (z użyciem jałowych kompresów) lub do przemywania brzegów powiek.

Łagodzi stany zapalne, działa ściągająco oraz zmniejsza podrażnienia oczu wywołane różnymi czynnikami. Najkorzystniejszy efekt przyniesie kilkukrotne w ciągu dnia stosowanie  najlepiej świeżo przyrządzonego odwaru.

Nie zaleca się stosowania u kobiet w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na surowiec.

Napar z dodatkiem ziela świetlika: Zmieszać 40 g kwiatów bławatka i 30 g ziela świetlika. 2 łyżki mieszanki zalać szklanką wrzątku, po 10 minutach odcedzić. Przykładać jako przymoczki na stany zapalne oczu.

Ciekawostką jest, że badaniach przedklinicznych wykazano, że świetlik obniżał poziom cukru u zwierząt. Ponadto jeden ze składników ziela posiada właściwości przeciwwirusowe i ochronne na wątrobę, co może mieć w przyszłości duże znaczenie.

Wg Komisji Europejskiej brak udowodnionej skuteczności ziela świetlika. Do dziś jednak  używa się go w Polsce głównie zewnętrznie w formie odwaru, kropli do oczu oraz jako środka ściągającego na skórę. W Niemczech szeroko stosuje się go w homeopatii.

W medycynie tradycyjnej innych krajów Europy wywar z ziela świetlika podaje się przy suchym kaszlu,  bólu ucha i głowy, na gorączkę, na ropne zapalenie skóry, na stany zapalne jelit oraz problemy trawienne.

Maść do nosa na katar (wg Van Hellemont 1985):

Skład:  Nalewka ze świetlika 5g, lanolina 5g, wazelina 15g, olejek bergamotowy 2 krople. Stosować 3 razy dziennie zewnętrznie do każdego otworu nosowego.

Przetwory z ziela świetlika służą głównie jednak do przemywania oczu, zarówno  w leczeniu i zapobieganiu zapalenia spojówek, zapalenia powiek,  na zmęczone oczy oraz na  ropne stany zapalne.

Zastosowanie w kuchni: nie znaleziono.

Zastosowanie w kosmetyce: Świetlik łąkowy stanowi składnik kosmetyków do pielęgnacji skóry wokół oczu (żele, kremy) oraz produktów do demakijażu oczu.

Ziele świetlika łagodzi  podrażnienia skórne oraz usuwa objawy zmęczenia.

Tonik odkażający – wykonać odwar jak wyżej, zmoczyć w nim wacik kosmetyczny i przemywać chorobowo zmienioną skórę. Tonik działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie.

Zmęczone oczy, podrażnienia, stan zapalny, „jęczmień”… zawsze warto sięgnąć po domowe sposoby na „uzdrowienie” oczu, czyli… świetlik łąkowy.

 eyebright-420577_1280

Źródła:

1. Panacea Nr 2 (27), kwiecień – czerwiec 2009 strony: 18-19

2. Postępy Fitoterapii 4/2013, s. 256-259

3. Postępy Fitoterapii 4/2007, s. 212-215

4. B. Sari ˇ ´c-Kundali´c et al. / Journal of Ethnopharmacology 131 (2010) 33–55

5. S. S. Red`i}: Ethnotherapy in Bosnia and Herzegovina, Coll. Antropol. 31 (2007) 3: 869–890

6. http://www.nutrivitality.pl/rosliny-lecznicze-i-elementy-fitoterapii/ziola-rosliny-lecznicze-i-ich-zastosowanie/chaber-blawatek.html

7.https://books.google.pl/books?id=Ca3QAQAAQBAJ&pg=PA553&lpg=PA553&dq=Euphrasia+rostkoviana+traditional+use&source=bl&ots=QcXknQ0IQG&sig=yVT-LW6aboBED-rHm8eOuEm033o&hl=pl&sa=X&ved=0CDAQ6AEwAjgKahUKEwjXs__4qeLHAhXEWCwKHbW1C7E#v=onepage&q=Euphrasia%20rostkoviana%20traditional%20use&f=false

8.http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Herbal_-_HMPC_assessment_report/2011/01/WC500100385.pdf

9. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
Volume 2015 (2015)